U suvremenom užurbanom svijetu stres je čest pratilac svakodnevnog života. Jedna od najpristupačnijih i najučinkovitijih metoda za brzo smanjenje stresa jest tehnika dubokog disanja. Duboko disanje pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji umiruje tijelo, smanjuje otkucaje srca i opušta mišiće.
Najjednostavnija metoda dubokog disanja jest usredotočiti se na polagano i duboko udisanje kroz nos, brojati do četiri, zadržati dah na nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnuti kroz usta brojeći do šest. Ova tehnika smanjuje osjećaj napetosti i pomaže nam vratiti fokus.
Redovitim prakticiranjem dubokog disanja možemo poboljšati otpornost na stres i unaprijediti opće mentalno i tjelesno zdravlje. Važno je pronaći mirno mjesto i nekoliko minuta dnevno posvetiti ovoj jednostavnoj, ali moćnoj vježbi.