Kvalitetan san temelj je zdravog tijela i uma, a njegova važnost u upravljanju stresom često se zanemaruje. Tijekom sna tijelo obnavlja energetske rezerve, smanjuje razinu hormona stresa i jača imunološki sustav.
Nedostatak sna može dovesti do povećane razdražljivosti, smanjene koncentracije i pojačanog osjećaja stresa. Preporučuje se 7 do 9 sati sna noću za odrasle, uz dosljedno vrijeme odlaska na počinak i buđenja.
Za bolji san korisno je izbjegavati kofein i tešku hranu navečer, smanjiti korištenje elektroničkih uređaja pred spavanje te stvoriti ugodno okruženje za spavanje – mirno, tamno i hladno.
Ulaganje u kvalitetan san pozitivno će utjecati na vašu otpornost prema stresu i opću dobrobit.