Hrana koju jedemo ima snažan utjecaj na naše mentalno zdravlje i sposobnost upravljanja stresom. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima pomaže održati stabilnu razinu energije i pozitivno utječe na mozak.
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput ribe i orašastih plodova, te vitamini B skupine doprinose smanjenju simptoma stresa i tjeskobe. Izbjegavanje prekomjernog unosa prerađene hrane i šećera dodatno pomaže u održavanju mentalne jasnoće.
Također, važno je piti dovoljno vode i ne preskakati obroke jer glad i dehidracija mogu povećati osjećaj nervoze i umora.
Pravilna prehrana je temelj za mentalnu otpornost i bolju kvalitetu života.