Fizička aktivnost jedan je od najboljih prirodnih načina za borbu protiv stresa. Tijekom vježbanja tijelo oslobađa hormone sreće – endorfine – koji pozitivno djeluju na raspoloženje i osjećaj zadovoljstva.
Ne morate biti profesionalni sportaš da biste osjetili koristi; već i svakodnevna šetnja, vožnja bicikla ili joga mogu značajno pomoći. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost u mišićima i pomaže u boljem snu, što su svi važni faktori u upravljanju stresom.
Važno je odabrati aktivnosti koje vam odgovaraju i koje volite, jer će se na taj način lakše održati redovitost. Uključivanje fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu dugoročno doprinosi mentalnom zdravlju i boljoj otpornosti na stres.