Mindfulness, odnosno svjesna prisutnost, tehnika je koja nas uči da budemo potpuno fokusirani na sadašnji trenutak bez osuđivanja. Redovita praksa mindfulness meditacije može pomoći u smanjenju stresa jer nam omogućuje da prepoznamo i prihvatimo misli i emocije bez preplavljujuće reakcije.
Jedna od jednostavnih tehnika jest usredotočiti se na disanje ili na senzacije u tijelu, dopuštajući mislima da prolaze bez borbe. Ovakav pristup povećava emocionalnu otpornost i smanjuje tjeskobu.
Istraživanja pokazuju da mindfulness može poboljšati kvalitetu sna, smanjiti simptome depresije i poboljšati opću dobrobit. Za početnike je korisno prakticirati vođene meditacije nekoliko minuta dnevno i postupno produljivati trajanje.